Top 10 mon an giup lan da sang khoe

Top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

Các tác nhân như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố và thực phẩm không lành mạnh có thể khiến da bạn xỉn màu, dễ gặp các tình trạng như mụn và nám. Và cuối cùng bạn phải chi hàng đống tiền cho các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm nhưng vẫn không mang lại kết quả bền vững nào. Đây chính là lý do tại sao bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống thân thiện với làn da bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để có làn da sáng khỏe tự nhiên. Hãy kết hợp nó vào phong cách sống để có được làn da đẹp, vượt trội hơn bất kỳ thủ thuật thông minh nào của các chuyên gia trang điểm

    Trái cây

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường trái cây. Những món ngọt này giúp tạm thời ngăn chặn cơn đói, từ đó giảm khả năng tiêu thụ đồ ăn vặt có chứa đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây, bạn sẽ có thể duy trì làn da khỏe mạnh và có được làn da tươi sáng như mong muốn. Dưới đây là một số loại trái cây được khuyên dùng:

    • Chuối giàu vitamin A, B, E và ngăn ngừa nếp nhăn sớm trên da. Nó có đặc tính dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
    • Đu đủ có đặc tính kháng khuẩn. Do đó, nó có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và làm sạch da khỏi các tạp chất.
    • Cam và kiwi rất giàu vitamin C. Vitamin C làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và tăng cường tổng hợp collagen tự nhiên trên da. Kiwi cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại trái cây giàu vitamin C khác là ổi, bưởi và dâu tây. Vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sự thay đổi tế bào, do đó duy trì tuổi trẻ và vẻ đẹp cho làn da của bạn 
    • Táo giúp duy trì vẻ ngoài săn chắc và làm cho làn da trông trẻ hơn, mặc dù có khá ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này.

    Nước lọc

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Uống nhiều nước trong ngày sẽ giữ cho hệ thống biểu bì của bạn ngậm nước bên trong, điều đó sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da của bạn. Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể mà còn ngăn chặn các nếp nhăn và mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên . Hãy để sẵn một chai nước và nhâm nhi nó bất cứ khi nào bạn khát hay đột ngột thèm uống các loai nước giải khát có ga nhiều đường không tốt cho làn da một chút nào.

    Rau xanh

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Khi nói đến sức khỏe làn da, các loại rau xanh chắn chán chiếm vị trí top đầu. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Các loại rau như rau bina, cải chân vịt, lá củ cải, lá mù tạt, rau diếp, rau mùi, mùi tây, bông cải xanh giúp nhanh chóng loại bỏ làn da xỉn màu và tăng cường vẻ tươi tắn cho làn da. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, súp, bánh mì v.v. và các món ăn bạn tiêu thụ hằng ngày

    Quả bơ

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Quả bơ là một trong những siêu thực phẩm hoàn hảo cho làn da. Nó rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ Nhật Bản đã tiết lộ rằng chất béo lành mạnh – đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn – có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, tăng sinh collagen tự nhiên. Điều này có nghĩa là bơ có thể giúp làm chậm quá trình tổn thương da, khóa ẩm và ngăn ngừa các tác nhân gây nên tình trạng nếp nhăn và sạm da sớm. Cách dễ dàng để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn là xay nhuyễn để làm sinh tố detox hoặc thêm vào salad rau xanh để nhân đôi hiệu quả.

    Cà rốt

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng làm cho làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong bằng cách thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra cà rốt tạo trên nền da hiệu ứng quang bảo vệ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa sớm. Khoai lang và khoai mỡ là những lựa chọn khác nhưng vẫn cho ra kết quả tương tự.

    Cá và dầu cá

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Cá và dầu cá rất giàu axit béo omega-3. Chúng cung cấp cho da một lượng dầu tự nhiên lành mạnh (chất béo tốt) để giảm viêm, mụn và các nốt mẩn đỏ do dị ứng. Tiêu thụ cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá chép hoặc bổ sung dầu cá để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và mềm mại. Lưu ý rằng không loại bỏ da cá trong quá trình chế biến

    Chất béo tốt

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Chất béo lành mạnh rất tốt cho làn da. Các nguồn chính của chất béo lành mạnh (axit béo omega-6) là các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, mắc ca, v.v.), hạt (hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, v.v.), dầu lành mạnh (dầu ô liu, dầu cám gạo, vv), và cá và dầu cá, mà chúng ta đã nói ở trên. Các loại hạt và dầu là những lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay muốn dưỡng da, cải thiện cấu trúc và chữa lành vết thương, sẹo. Hãy bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của bạn với lượng vừa đủ để có được một làn da hoàn mỹ.

    Trà xanh

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Trà xanh là một nguồn tự nhiên của chất chống oxy hóa. Nó chứa một chất dinh dưỡng thực vật mạnh có tên epigallocatechin gallate (EGCG). Phần trăm EGCG cao nhất chứa trong lá trà xanh. Những chất chống oxy hóa này trong trà giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, do đó bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm, đốm đen và mẩn đỏ. Các polyphenol trong trà xanh cũng ngăn ngừa mụn trứng cá và sự tổng hợp lipid của tuyến bã nhờn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh không tì vết.

    Sữa chua

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Sữa chua và sữa chua tách béo có chứa men vi sinh giúp tiêu hóa, hấp thụ và cải thiện hệ bài tiết. Khi quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và không gặp vấn đề gì về đường ruột, làn da của bạn sẽ ít bị nổi mụn, khô và nhiễm trùng. Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày sau bữa trưa, bữa tối và trong các món sữa lắc và sinh tố.

    Rượu vang đỏ

    sức khỏe, làn da, đẹp da, mẹo vặt, ăn uống, lành mạnh, top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Rượu vang đỏ không gì khác chính là nước nho đỏ lên men. Nó có khả năng giữ lại vẻ tươi sáng ban đầu của làn da và ngăn ngừa lão hóa. Các polyphenol có trong rượu vang giúp bảo vệ da khỏi bị viêm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hãy tiêu thụ nó với số lượng hạn chế vì lượng cồn dư thừa gây mất nước, có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da của bạn.

    Đây là những thực phẩm bạn cần tiêu thụ để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Làn da rạng rỡ và khỏe mạnh là dấu hiệu của một sức khỏe tốt. Hãy nhớ rằng thói quen ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe, và làn da của bạn cũng không ngoại lệ. Bỏ tất cả các thói quen ăn uống không lành mạnh của bạn và bắt đầu một lối sống mới.

    Từ khóa: Top 10 món ăn giúp làn da sáng khỏe

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Immediate Matrix